इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट धूम्रपान बंद कैसे करें

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट (पोंछे) - इलेक्ट्रॉनिक सिंडेट के साथ डिवाइस, सामान्य सिगरेट जैसा दिखता है। वाइप उपकरणों में तम्बाकू नहीं होता है, लेकिन विशेष तरल पदार्थ से भरे हुए होते हैं, जिनमें सुगंधित पदार्थ, ग्लिसरीन, प्रोपिलीन ग्लाइकोल और निकोटीन शामिल होते हैं। एक इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट धूम्रपान छोड़ने से काफी आसान लगता है। इस कार्य से निपटने के लिए, आपको सही मानसिक रवैया और वीप व्यसन से छुटकारा पाने की इच्छा की आवश्यकता है।

शारीरिक व्यसन के खिलाफ लड़ो

ई-सिगरेट के लिए ई-तरल पदार्थ में विभिन्न सांद्रता में निकोटीन होता है। खुराक जितना अधिक होगा - वैप पर निर्भरता शारीरिक स्तर पर मजबूत होगी। उच्चतम एकाग्रता है 36 मिलीग्राम / मिलीलीटरहालांकि, इस तरह के स्लरी आमतौर पर शुद्ध रूप में उपयोग नहीं की जाती हैं, लेकिन ताकत बढ़ाने के लिए स्वयं प्रतिस्थापन में जोड़ दी जाती हैं।0 मिलीग्राम / मिलीलीटर के लेबल वाले तरल पदार्थ में निकोटीन शामिल नहीं है।

यह महत्वपूर्ण है! कई निर्माताओं का दावा है कि वे अद्वितीय शुद्ध शुद्ध निकोटीन को वाष्प के लिए तरल पदार्थ में उपयोग करते हैं, माना जाता है कि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है और नशे की लत का कारण नहीं है। हकीकत में, यह एक विज्ञापन चाल से ज्यादा कुछ नहीं है।

जो लोग अत्यधिक मजबूत पोंछे धूम्रपान करते हैं उन्हें तरल पदार्थ भरने में आसानी से निकोटीन खुराक को कम करने की सिफारिश की जाती है। इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट की तेज अस्वीकृति से स्वास्थ्य में गिरावट आ सकती है, अर्थात्:

• सिर दर्द,
• घबराहट चिड़चिड़ापन में वृद्धि हुई;
• अनिद्रा,
• चक्कर आना;
• दबाव गिरता है।

आप वैप पर शारीरिक निर्भरता को दूर कर सकते हैं सिर्फ 2 सप्ताह में। ऐसा करने के लिए, दिन-प्रतिदिन, निकोटीन की निचली सामग्री वाले तरल पर स्विच करें।

14 दिनों के लिए योजना:

• 1 से 3 दिन तक। खुराक को 24 मिलीग्राम / मिलीलीटर से 18 मिलीग्राम / मिलीलीटर तक घटाएं। इस प्रक्रिया से ज्यादा असुविधा नहीं होगी, क्योंकि दोनों तरल पदार्थ काफी मजबूत हैं और नियमित सिगरेट के लिए निकोटीन की सामग्री में कम नहीं हैं।
• 4 से 8 दिन तक। 18 मिलीग्राम / एमएल से 12 मिलीग्राम / मिलीग्राम तक एकाग्रता में कमी। चेन धूम्रपान करने वालों के लिए, यह अवधि सबसे कठिन हो सकती है, और ज्यादातर मामलों में, मोड़ बिंदु।
• 9 से 12 दिन तक।इस अवधि के दौरान, खुराक को 12 मिलीग्राम / एमएल से 8 मिलीग्राम / मिलीलीटर में बदलना आवश्यक है। इस स्तर पर, निकोटीन की लत पहले से ही कम हो चुकी है, वीप के धूम्रपान की लालसा अब इतनी मजबूत नहीं है।
• 13 से 14 दिनों तक। 8 मिलीग्राम / मिलीलीटर तरल की मात्रा (शून्य-निकोटीन गम) की एकाग्रता से स्थानांतरण करें।

दूसरे सप्ताह के अंत तक, आप देखेंगे कि आपने निकोटीन की लत को आसानी से पार कर लिया है। अब आप दूसरे चरण में जा सकते हैं - वीप के मनोवैज्ञानिक लगाव से छुटकारा पाएं।

मनोवैज्ञानिक लगाव से लड़ना

धूम्रपान की आदत (या, जैसा कि vapers कहते हैं, "फ्लोट") दृढ़ता से दिमाग में डाल दिया जाता है। अक्सर "होवर" की इच्छा तनाव की अवधि के दौरान या काम करने वाले ब्रेक के दौरान होती है। यह सब एक आदत से अधिक कुछ नहीं है जिससे आप से छुटकारा पा सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक लगाव के खिलाफ लड़ाई में, "प्रतिस्थापन" तकनीक अच्छी तरह से काम करती है। इसका मतलब है कि आपको ऐसा कुछ ढूंढना होगा जो इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को प्रतिस्थापित करेगा। निम्नलिखित विकल्पों को सबसे प्रभावी माना जाता है:

• मिठाइयां। इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट को टकसाल या नीलगिरी कैंडी के साथ मिंट-स्वाद वाले तरल के साथ बदलने की सिफारिश की जाती है।
• च्यूइंग गम। च्यूइंग गम मनोवैज्ञानिक तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।एक च्यूइंग गम लेने का प्रयास करें जो टेप जैसे स्वाद (स्ट्रॉबेरी, साइट्रस, मेन्थॉल, टकसाल, आदि) का स्वाद लेता है।
• सूरजमुखी के बीज, नट, पटाखे, सूखे फल। जब आप धूम्रपान करना चाहते हैं तो वे क्षणों में विचलित होने में मदद करते हैं।

आपको लंबे समय तक योजना स्थगित नहीं करनी चाहिए। यदि आप धूम्रपान करने वाले वीप को रोकने के लिए दृढ़ हैं, तो आज शुरू करें।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर निर्भरता सामान्य सिगरेट के रूप में उतनी मजबूत नहीं है, क्योंकि उनके वाष्पों में तम्बाकू धुएं में मौजूद कई हानिकारक एल्कोलोइड नहीं होते हैं।

यदि आप निकोटीन की लत को दूर करते हैं, तो सिगरेट पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता का सामना करना बहुत आसान होगा। शुरू करने के लिए, दिन में 2 बार तक होवरिंग की संख्या को कम करें - सुबह और शाम को, और कुछ दिनों के बाद केवल दिन में एक बार। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि डिवाइस के बारे में आपको जितनी कम याद आती है और व्यावहारिक रूप से असुविधा महसूस नहीं होती क्योंकि आप अब धूम्रपान नहीं करते हैं।

वाष्प से पूर्ण राहत

वीप व्यसन से छुटकारा पाने के रास्ते पर अंतिम कार्य ई-सिगरेट से छुटकारा पा रहा है ताकि यह आपके घर में न हो। बुरी आदत को पूरी तरह खत्म करने का यही एकमात्र तरीका है। आप अपने वैप को ऐसे व्यक्ति को दे सकते हैं जो तंबाकू की लत से छुटकारा पाना चाहता है।चरम मामलों में, डिवाइस को आसानी से फेंक दिया जा सकता है।

अपार्टमेंट में वीप छोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है, भले ही आप इसे सबसे दूर के बॉक्स में डाल दें। प्रलोभन के लिए झुकाव और पुरानी आदत पर लौटने की इच्छा बहुत बढ़िया हो सकती है, इसलिए आपको डिवाइस से पूरी तरह से छुटकारा पाना होगा।